Friday, May 15, 2015

TAI CHI PARA PRINCIPIANTES , CURSO PRACTICO EFECTIVO PARA TODO ESTUDIANTE QUE DESEA APRENDER EL ARTE DEL TAI CHI EN POCAS SEMANAS.




TAI CHI  es una disciplina o arte marcial que redestribuye la energía interna del cuerpo, con lo cual a través de la práctica es posible mejorar la salud física, mental y emocional. Equilibra las emociones y encuentra la armonía interna, los movimientos llevan a que la energía interna del cuerpo circule eficientemente. Esta energía se estanca y genera bloqueos y tensiones cuando las emociones nos superan. Cuando estos bloqueos persisten, surgen desequilibrios emocionales, problemas físicos y enfermedades.

El Tai Chi te ayuda a limpiar los bloqueos y reestablecer la circulación de la energía logrando que se sienta equilibrado y en armonía.






El Tai Chi es un ejercicio ancestral que nació en China hace miles de años y es considerado un arte marcial. Siguiendo el principio de salud total o salud holística de “mente sana en cuerpo sano”, el Tai Chi es una excelente alternativa para ti, si buscas un ejercicio suave que te puede traer muchos beneficios para la salud de tu mente y de tu cuerpo. 

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Si eres de las personas que no te gusta hacer ejercicio porque odias sudar o tal vez  te duele mucho saltar durante una sesión de aeróbicos, eres un adulto mayor o tienes alguna lesión en las articulaciones que te impiden hacer otros ejercicios, Entonces el Tai Chi podría ser una buena opción de ejercicio para ti. La práctica del Tai Chi se originó en la China antigua y hoy en día, tiene muchos adeptos. Tal como el Pilates o el Yoga, el Tai Chi es un ejercicio que trae beneficios tanto para la mente, como para el cuerpo. 

Se conoce como “meditación en movimiento” y es ideal para reducir el estrés y por supuesto, otros problemas de salud que vienen con este, como la presión arterial alta y otras condiciones del corazón. Además, se dice que el Tai Chi es una excelente forma de tratamiento para una condición extraña, que afecta particularmente a los músculos de las mujeres: la fibromialgia.

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El Tai Chi parece un baile. Consiste en hacer diferentes movimientos y posturas lentamente, con fluidez, para asegurar que el cuerpo esté en continuo movimiento; siempre respirando profundamente. Existen diferentes tipos de Tai Chi, que sumados alcanzan hasta 100 diferentes tipos de movimiento. Es un ejercicio de bajo impacto, aeróbico y relajante.


¿Qué tipo de beneficios trae el Tai Chi para tu salud?


Entre los muchos beneficios que trae este ejercicio, considerado una medicina alternativa, se cuentan:

Ayuda a prevenir enfermedades

Ayuda a reducir la presión arterial alta

Aumenta el equilibrio, la flexibilidad y fortalece los músculos

Controla la depresión y la ansiedad

Evita las caídas en adultos mayores

fortalece la salud cardiovascular

Ayuda a dormir mejor

Alivia el dolor crónico

Incrementa la agilidad y la energía

Da una sensación de bienestar y de armonía general

Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico


A pesar de ser una medicina alternativa, existen estudios de la medicina tradicional que avalan la efectividad del Tai Chi en el tratamiento de distintas condiciones. Toma nota:


Médicos del Tufts Medical Center en Boston reportaron en agosto de este año en el New England Journal of Medicine que el Tai Chi reduce el dolor y la fatiga en los pacientes con fibromialgia. Además, mejoró la movilidad y el sueño en personas que hicieron Tai Chi durante 12 semanas consecutivas.


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Varios estudios han documentado un gran beneficio del Tai Chi para mejorar el equilibrio y para reducir el riesgo de las caídas en adultos mayores (80 a 90 años).

Otro beneficio documentado es que el Tai Chi fortalece el sistema inmunológico:  un estudio realizado en el 2007 gracias al apoyo del Complementary and Alternative Medicine Center (Centro de Medicina Alternativa y Complementaria) concluyó que las personas que practican Tai Chi responden mejor a la vacuna de la varicela, la cual previene el herpes y la culebrilla.

Los médicos han comprobado que los movimientos pausados combinados con la respiración profunda, realmente contribuyen a la relajación y por lo tanto, reducen el estrés. Además, en el 2008, de 26 estudios acerca de la incidencia del Tai Chi en la reducción de la presión arterial, 22 dieron resultados positivos.


Como ves, este ejercicio de orígenes ancestrales en Oriente, es ideal para quienes buscan los beneficios del ejercicio sin poner en riesgo las articulaciones. Si quieres comenzar a hacer Tai Chi, consulta con tu médico. Si bien es recomendable para personas de cualquier edad, sí debes tener cierta precaución si estás embarazada, si tienes algún problema en las articulaciones o si sufres de osteoporosis severa.


El Tai chi Chuan es un arte marcial interno y suave que a través de movimientos suaves mejora la salud, concentración y atención de quien lo practica, igualmente para principiantes que para practicantes avanzados.

Se le conoce también como meditación en movimiento, un método de autoconocimiento y una forma amable y efectiva de mantener la salud física y mental. Su práctica constante fortalece la atención, equilibrio, constancia, curiosidad y concentración. Relaja el sistema nervioso y favorece el equilibrio de los dos hemisferios del cerebro.

El Taichi Chuan 太极拳 (o Taiji quan para la nomenclatura moderna) es además una forma de aprender a acompañar los cambios del entorno, por lo que uno de los fundamentos de este arte marcial es el ejercicio de la atención y la tolerancia con uno mismo y con los demás.


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cualquier duda o pregunta sobre TAI CHI  para principiantes, favor de enviarla a:  eduardogarcia64@yahoo.com

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