TAI
CHI es una disciplina o arte marcial que redestribuye la
energía interna del cuerpo, con lo cual a través de la práctica es posible
mejorar la salud física, mental y emocional. Equilibra las emociones y
encuentra la armonía interna, los movimientos llevan a que la energía interna
del cuerpo circule eficientemente. Esta energía se estanca y genera bloqueos y
tensiones cuando las emociones nos superan. Cuando estos bloqueos persisten,
surgen desequilibrios emocionales, problemas físicos y enfermedades.
El Tai Chi te ayuda a limpiar los bloqueos y reestablecer la circulación de la energía logrando que se sienta equilibrado y en armonía.
El Tai Chi te ayuda a limpiar los bloqueos y reestablecer la circulación de la energía logrando que se sienta equilibrado y en armonía.
El Tai
Chi es un ejercicio ancestral que nació en China hace miles de años y es
considerado un arte marcial. Siguiendo el principio de salud total o salud
holística de “mente sana en cuerpo sano”, el Tai Chi es una excelente
alternativa para ti, si buscas un ejercicio suave que te puede traer muchos
beneficios para la salud de tu mente y de tu cuerpo.
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Si eres de las personas que no te
gusta hacer ejercicio porque odias sudar o tal vez te duele mucho saltar durante una sesión de
aeróbicos, eres un adulto mayor o tienes alguna lesión en las articulaciones
que te impiden hacer otros ejercicios, Entonces el Tai Chi podría ser una buena
opción de ejercicio para ti. La práctica del Tai Chi se originó en la China
antigua y hoy en día, tiene muchos adeptos. Tal como el Pilates o el Yoga, el
Tai Chi es un ejercicio que trae beneficios tanto para la mente, como para el
cuerpo.
Se conoce como “meditación en movimiento” y es ideal para reducir el
estrés y por supuesto, otros problemas de salud que vienen con este, como la
presión arterial alta y otras condiciones del corazón. Además, se dice que el
Tai Chi es una excelente forma de tratamiento para una condición extraña, que
afecta particularmente a los músculos de las mujeres: la fibromialgia.
Da click en imagen y descubre todos los secretos del TAI CHI :
El Tai Chi parece un baile.
Consiste en hacer diferentes movimientos y posturas lentamente, con fluidez,
para asegurar que el cuerpo esté en continuo movimiento; siempre respirando
profundamente. Existen diferentes tipos de Tai Chi, que sumados alcanzan hasta
100 diferentes tipos de movimiento. Es un ejercicio de bajo impacto, aeróbico y
relajante.
¿Qué tipo de beneficios trae el Tai
Chi para tu salud?
Entre los muchos beneficios que
trae este ejercicio, considerado una medicina alternativa, se cuentan:
Ayuda a prevenir enfermedades
Ayuda a reducir la presión arterial
alta
Aumenta el equilibrio, la
flexibilidad y fortalece los músculos
Controla la depresión y la
ansiedad
Evita las caídas en adultos
mayores
fortalece la salud cardiovascular
Ayuda a dormir mejor
Alivia el dolor crónico
Incrementa la agilidad y la energía
Da una sensación de bienestar y
de armonía general
Estimula el buen funcionamiento
del sistema inmunológico
A pesar de ser una medicina
alternativa, existen estudios de la medicina tradicional que avalan la
efectividad del Tai Chi en el tratamiento de distintas condiciones. Toma nota:
Médicos del Tufts Medical Center en Boston
reportaron en agosto de este año en el New
England Journal of Medicine que el Tai Chi reduce el dolor y la fatiga
en los pacientes con fibromialgia. Además, mejoró la movilidad y el sueño en
personas que hicieron Tai Chi durante 12 semanas consecutivas.
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Varios estudios han documentado
un gran beneficio del Tai Chi para mejorar el equilibrio y para reducir el
riesgo de las caídas en adultos mayores (80 a 90 años).
Otro beneficio documentado es que
el Tai Chi fortalece el sistema inmunológico: un estudio realizado en el
2007 gracias al apoyo del Complementary
and Alternative Medicine Center (Centro de Medicina Alternativa y
Complementaria) concluyó que las personas que practican Tai Chi responden mejor
a la vacuna de la varicela, la cual previene el herpes y la culebrilla.
Los médicos han comprobado que
los movimientos pausados combinados con la respiración profunda, realmente
contribuyen a la relajación y por lo tanto, reducen el estrés. Además, en el
2008, de 26 estudios acerca de la incidencia del Tai Chi en la reducción de la
presión arterial, 22 dieron resultados positivos.
Como ves, este ejercicio de
orígenes ancestrales en Oriente, es ideal para quienes buscan los beneficios del
ejercicio sin poner en riesgo las articulaciones. Si quieres comenzar a hacer
Tai Chi, consulta con tu médico. Si bien es recomendable para personas de
cualquier edad, sí debes tener cierta precaución si estás embarazada, si tienes
algún problema en las articulaciones o si sufres de osteoporosis severa.
El Tai chi Chuan es un arte
marcial interno y suave que a través de movimientos suaves mejora la salud,
concentración y atención de quien lo practica, igualmente para
principiantes que para practicantes avanzados.
Se le conoce también como
meditación en movimiento, un método de autoconocimiento y
una forma amable y efectiva de mantener la salud física y mental. Su práctica
constante fortalece la atención, equilibrio, constancia, curiosidad y concentración.
Relaja el sistema nervioso y favorece el equilibrio de los dos hemisferios del
cerebro.
El Taichi Chuan 太极拳 (o Taiji quan para la nomenclatura
moderna) es además una forma de aprender a acompañar los cambios del entorno,
por lo que uno de los fundamentos de este arte marcial es el ejercicio de la
atención y la tolerancia con uno mismo y con los demás.
cualquier duda o pregunta sobre TAI CHI para principiantes, favor de enviarla a: eduardogarcia64@yahoo.com
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